All Posts by Patxi Martín

Cómo utilizar las redes sociales sin agredir a nadie

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Saber cómo utilizar las redes sociales sin agredir a nadie, se está convirtiendo en un necesidad para esta sociedad.

Nos resulta normal que alguien insulte o menosprecie a otra persona en las redes sociales. ¡No debe ser normal! Lamentablemente es habitual, pero ¿normal?

Como el agresor no está delante de la víctima, se vuelve valiente. No hay posibilidad de respuesta por parte de la víctima. ¿o quizás sí?

Además, estamos perdiendo el respeto sobre lo que opinan los demás. Parece como si estuviésemos en poder de la verdad absoluta, así que discutimos nos enfadamos y acabamos agrediendo verbalmente.

Solo que todo lo que escribes en la red, queda “grabado en piedra”. En muchos casos no se puede borrar.

¿Quieres saber cómo evitar estos errores en la red?

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Cómo eliminar el rencor que producen las agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Eliminar el rencor que te producen las agresiones verbales, es el paso clave para librarte definitivamente de ellas.

Toda agresión verbal que sufres, queda grabada en tu memoria. Tu cerebro almacena una imagen mental que regresará en el momento más inesperado.

Un sentimiento de rencor inunda tu cuerpo al recordar este hecho. No pudiste manejar la situación, así que sientes que «queda algo por hacer».

Mientras no devuelvas la afrenta, o no hagas alguna otra acción, no te quedarás en calma… ¿o quizás si hay otra alternativa?

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La actitud correcta frente a las agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

La actitud correcta frente a las agresiones verbales marca un antes y un después cuando las recibes. Cuando tú actitud es abierta, e intentas comprender al agresor, más allá de las palabras que salen de su boca, nada de lo que diga puede dañarte.

La palabra clave es aceptación. Aceptar la situación de una agresión que estás sufriendo, te permite centrarte en buscar una solución, en lugar de centrarte en las palabras envenenadas que salen de la boca del agresor.

¿Pero esto es posible? Continua leyendo

Cómo actuar después de sufrir una agresión verbal

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Cómo actuar después de sufrir una agresión verbal es algo que no suelen plantearse las personas. Enfocan toda su energía en responder al agresor de la forma más eficaz posible, tratando de quedar por encima suya.

Sin embargo, cuando todo termina, independientemente del resultado, no se plantean aprovechar el suceso para aprender.

Las acciones que realice la víctima van a determinar el éxito o no del agresor.

¿Qué es lo primero que debes hacer entonces? Continua leyendo

Cual es la intención de las agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

La intención de las agresiones verbales no es siempre dañarte. Toda agresión verbal esconde un objetivo oculto.

No es hacerte sentir mal. Simplemente el agresor pretende desestabilizarte, y que entres en modo de estrés.

En este estado, le es más fácil poder manejarte a su antojo. No puedes pensar con claridad, por lo que solo podrás reaccionar a sus provocaciones. Y si reaccionas, no piensas cual es la mejor respuesta.

Pero estas palabras, acaban dañándote más de lo que a veces el agresor busca.

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Como lograr que los insultos no te afecten

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Cómo lograr que los insultos no te afecten, no es solo una cuestión de autodefensa. Lo es también de salud mental.

Cada vez que respondes a las agresiones verbales con otras agresiones, verbales o físicas, algo se está dañando en tu interior. La respuesta que ofreces es odio, rabia, impotencia, etc. Y esto acabará pasando factura a tu salud.

En cambio, si tu respuesta ante los insultos es pacífica, mantendrás el control de la situación y te sentirás bien.

Solo entendiendo el origen de los insultos y las descalificaciones podrás evitar el sentimiento de malestar que provocan ¿Quieres saber cómo?

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Como mantener la distancia en las agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Cómo mantener la distancia en las agresiones verbales, respecto de tu agresor, es algo que debería enseñarse en la escuela. Este simple conocimiento te permite afrontarlas de forma más tranquila.

Si hay algo que te puede llegar a incomodar es tener a una persona literalmente “pegada” a ti. Esa sensación que tienes de que la otra persona está invadiendo tu espacio, hace que trates de retroceder y separarte de ella.

Esa “distancia de seguridad” que tratas de mantener con la otra persona, es la diferencia entre estar en calma o entrar en modo de estrés. Y como ya comenté en alguna otra entrada, en modo de estrés, tu respuesta será siempre mala.

¿Quieres descubrir como controlar el espacio durante una agresión verbal?

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Como defenderse de una agresión verbal en público (2ª parte)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Ya conoces como se potencian tus emociones más básicas (miedo e ira) en una agresión verbal que se produce delante de otras personas, lo viste en la entrada anterior. Pero la pregunta que ocupa tu cabeza es ¿cómo me defiendo de las agresiones verbales en público?

La respuesta es sencilla. Lo más rápido posible. Vas a necesitar ser veloz en tu respuesta, antes de que sientas que el resto de espectadores no te apoya.

¿Quieres saber como hacerlo?

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Como defenderse de una agresión verbal en público

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Si hay algo que puede llegar a ponerte al borde del estrés son las agresiones verbales en público, o sea, cuando suceden delante de más gente que lo está presenciando todo. No solo tienes que preocuparte de responder al agresor, sino que también estás pendiente de la reacción del resto. Dos problemas a la vez, que debes resolver en segundos.

Las personas que ven la agresión verbal, pueden ser un simples espectadores, o acabar participando de la misma, incluso colocándose del lado del agresor. En cualquier caso, intervenga o no, es un factor que potenciará tus emociones más básicas, y puede hacer que llegues a perder el control en estas situaciones.

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Como responder a las agresiones verbales imprevistas o por sorpresa (2ª parte)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

En la anterior entrada vimos que responder a las agresiones verbales imprevistas no es fácil ya que el agresor busca desestabilizarte, y así evitar que des una buena respuesta a su ataque. Seguro que piensas que tienes que aprender a dar una respuesta inteligente a su ataque para así vencerle y quedar por encima suyo. Pero humillar a tu adversario no es siempre la mejor opción.

A veces lo mejor es no responder a la agresión. Por lo menos en los primeros segundos. Está esperando tu respuesta, así que si no la tiene… seguirá esperando.

¿Te gustaría conocer como vencer a tu agresor sin gastar mucha energía?

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