Ago 14

Como sobrevivir a las agresiones verbales de un verano en familia

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Los amigos son ese regalo que nos da Dios para compensarnos por la familia

Sobrevivir a un verano en familia, sin que afecte a tu autoestima, o sin enfadarte, puede parecer una tarea imposible.

Las vacaciones de verano pueden ser una experiencia maravillosa o una tortura. Sobre todo si tienes que pasarla con tu familia. Y no me refiero a tu círculo cercano (padres e hijos), sino a los “agregados”.

Los agregados es aquella parte de tu familia que no es directa, o sea, cuñados, suegros, etc., especialmente cuando son de la rama familiar de tu pareja. Por que claro, cuando son de tu parte, “son menos agregados…”

Y es que, como escuché una vez, “los amigos son ese regalo que te ha enviado Dios para compensarte por la familia”. Sí, a los amigos los eliges tú, a la familia no.

Los amigos son ese regalo que te ha enviado Dios para compensarte por la familia.

Cuando te cansas de una amistad, simplemente dejas de verla. Así de sencillo. A la familia, cuando menos te lo esperas, te la vuelves a encontrar: comida familiar que ha planeado alguien, el cumpleaños de la abuela que cumple 90 años, una comunión, o incluso unas vacaciones “familiares”

Así que, si no tenías suficiente con juntarte un solo día, ahora lo tienes que hacer 1 semana o 15 días con suerte.

¿Pero puedes sobrevivir a unas vacaciones familiares sin enfadarte?

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Jul 17

Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 5 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Cuando ya se ha producido el suceso, solo queda en tu interior el recuerdo. Este te tortura, pero olvidas que tan solo es eso, un recuerdo. No tiene porqué volver a suceder.

 

Tu cerebro te vuelve a traer esa imagen que no puedes borrar de tu cabeza.

 

El recuerdo no es real. Tu cerebro se encarga de recordártelo de vez en cuando, y aunque sabes que todo pasó, te daña. La situación desagradable ha finalizado… ¿O no?

 

Deshacerte del recuerdo negativo que te tortura no es sencillo, pero puede lograrse.

 

¿Quieres un propuesta de cómo lograrlo?

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Jul 10

Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 4 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

“Caminos a la victoria hay, distintos que aplastar a un enemigo.”

Para vencer al agresor verbal, no es necesario enfrentarse a él, tratando de quedar por encima. Hay muchas formas en las que no tendrás que utilizar mucha energía para hacerlo. El pequeño Yoda de Star Wars, practica siempre la autodefensa pacifica.

 

No solamente derrotando al enemigo se ganan las batallas. Una de las formas más inteligentes de hacerlo es precisamente evitar que se produzca la batalla. Dos no se pelean si uno no quiere.

 

Cuando recibes una agresión verbal, es como si se iniciase el combate. Tu primer pensamiento es contrarrestar ese ataque con otro más potente que lo destruya.

 

Pero, quizás no sea necesario exponerse. Existen otras formas más sencillas de defenderse, y que no tratan de agredir al agresor. Es lo que yo llamo Autodefensa Pacífica.

 

¿Te interesaría conocer en qué consiste?

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Jul 03

Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 3 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Lo ven, para vencer a un enemigo, no tienen que matarlo. Derroten la rabia que hay en él, y su enemigo no será más. La ira el verdadero enemigo es

Perdonar a tu agresor es el tercer paso que te sugiero para liberarte de las agresiones verbales. Gran frase de el pequeño Yoda de Star Wars, para explicar esto.

 

Un golpe no tiene porqué combatirse con otro golpe. Hay muchas formas pacíficas de vencer a tu agresor.

 

Al recibir agresiones verbales, tu primera reacción es devolvérsela al agresor y tratar de dejarlo en evidencia frente al resto. Pero como explica Yoda, no es necesario luchar contra él, sino contra el motivo por el cual piensa que tu eres su enemigo.

 

¿Quieres conocer como deshacer el motivo que tiene tu agresor?

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Jun 26

Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 2 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

“Muchas de las verdades a las que nos aferramos dependen de nuestro punto de vista”

Comprender a tu agresor es el segundo paso que propongo para liberarte de las agresiones verbales. El pequeño Yoda de Star Wars, lo explica perfectamente en una de sus frases célebres.

 

Muchas de las opiniones sobre un suceso, se basan en tu experiencia. Ni te planteas que pueda existir otra verdad diferente a la tuya.

 

Si solo ves el suceso con tus ojos, sentirás tan solo una simple agresión. Pero si modificas tu perspectiva… “todo cambia”.

 

¿Quieres saber la ventaja de comprender al agresor verbal?

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Jun 19

Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 1 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

frase yoda 1 comprender las agresiones

Quien iba a imaginar que se pudiese sacar tanta sabiduría sobre las agresiones verbales del pequeño Yoda, el sabio personaje de la famosa saga Star Wars.

 

Me encontraba preparando una conferencia para el congreso Ágora del Bienestar que se celebró en Sevilla (España) los días 6 y 7 de junio de este año, cuando se me ocurrió utilizar las frases de Yoda para explicar “El lado oscuro de las agresiones verbales”.

 

Realmente resultó ser más sencillo de lo que esperaba. Enseguida encontré las 5 frases de Yoda, que encajaban perfectamente para explicar los 5 pasos a seguir para liberarte de las agresiones verbales y evitar el daño emocional que estas provocan.

 

¿Quieres conocerlas?

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May 10

Comunicación eficaz sin agresiones verbales (parte 2)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

comunicarse de forma eficaz

En la anterior entrada de este blog, comprobamos que comunicarse sin que existan las agresiones verbales, es algo difícil en nuestros tiempos. Estamos tan acostumbrados a escucharlas cada día, que nos parece normal utilizarlas.

 

Sin embargo, cada vez que lo hacemos, dañamos un poco la relación con los demás. Solo hay que prestar atención a las palabras que utilizas.

 

Muchos conflictos y discusiones comienzan con malos entendidos. No decimos a la otra persona lo que esperamos de ella. Y cuando lo hacemos, exigimos, en lugar de solicitar ayuda.

 

¿Quieres conocer más sobre como dirigirte a la otra persona para evitar conflictos?

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May 01

Comunicación eficaz sin agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Comunicacion eficaz

La comunicación eficaz sin agresiones verbales no es algo sencillo en la sociedad en la que vivimos. Hay demasiados ejemplos en los medios de comunicación y entre las personas de nuestro entorno de comunicación agresiva. Aprendemos lo que vemos y oímos. Así que copiamos los mismos malos gestos y hábitos de nuestros padres y de nuestros jefes.

 

puedes lograr cambiar esta dinámica prestando atención a las palabras que utilizas.

 

Hay personas a quienes les interesa agredir verbalmente de forma intencionada, solo para poder ejercer cierto control sobre la otra persona. Es difícil erradicar este tipo de actitudes.

 

Para comunicarte sin agredir, lo primero es “no querer hacerlo”. Después queda trabajar el modo en que te comunicas con los demás. Presta atención a tus palabras.

 

¿Te interesaría conocer algunas pistas de cómo hacerlo?

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Abr 10

Las agresiones verbales son el inicio del acoso

By Patxi Martín | Agresiones verbales

“El origen del acoso son las agresiones verbales” Frase de Patxi Martin

Las agresiones verbales son el inicio del acoso. Siempre he defendido esta postura. No importa si es acoso laboral, acoso escolar (bullying), e incluso acoso sexual. Todo empieza con una agresión verbal.

 

Es el inicio de una cadena de acontecimientos, que si se mantienen en el tiempo, acabarán en un auténtico drama para las víctimas.

 

Saber defenderte de las agresiones verbales, tanto cuando se producen, como una vez que han finalizado, no solo evita tu sufrimiento, sino que también te previene de una futura situación de acoso.

 

¿Quieres descubrir por qué todo comienza con las agresiones verbales?

 

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