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Como sobrevivir a las agresiones verbales de un verano en familia (3ª parte)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

 

Si tratar de comprender al agresor verbal ya te resultó difícil, perdonar a tu agresor te sonará hasta a broma. Y es que este es el siguiente paso imprescindible para librarte del daño emocional que dejan las agresiones verbales.

Ya sé que no tienes ganar de hacerlo, sobre todo después de lo que te ha dicho y lo mal que lo has pasado. Pero hay un antes y un después de hacerlo.

Y ahí no queda todo,  lo mejor es que necesitas perdonarle… para ayudarle. Sí, lo sé, este es el momento en el que piensas que me he vuelto loco ¿Ayudarle?

Pues sí, porque quizás puedas convertir a tu enemigo en un valioso aliado.

En la historia de la entrada anterior, analizabamos tu primer día de vacaciones, llegando a la casa en la que ibas a pasar unos «fantásticos días» con la familia… de tu pareja.

Continuando con el análisis de la historia, trata de encontrar una posibilidad para ayudar «de algún modo» a tu agresor. Te vas a llevar una gran sorpresa si terminas de leer esta entrada. ¿Te atreves?

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Como sobrevivir a las agresiones verbales de un verano en familia (2ª parte)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Continuando con la historia de la entrada anterior, te propongo analizar cómo puedes sobrevivir a las vacaciones familiares. Si lees esta entrada, aprenderás a «darle la vuelta» a la situación, dejando de ser una víctima de las agresiones verbales.

Las respuestas a las preguntas que te propuse, son las claves para eliminar el sentimiento de frustración y culpa que te dejan las agresiones verbales.

En la historia anterior te dejé en tu primer día de vacaciones, llegando a la casa en la que ibas a pasar unos «fantásticos días» con la familia… de tu pareja.

¿No leíste la entrada anterior? Pulsa aquí, lo necesitarás para comprender lo que vas a leer a continuación.

¿Te animas a resolver el enigma y dejar atrás esos malos sentimientos que te provocan las agresiones verbales?

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Como sobrevivir a las agresiones verbales de un verano en familia

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Sobrevivir a un verano en familia, sin que afecte a tu autoestima, o sin enfadarte, puede parecer una tarea imposible.

Las vacaciones de verano pueden ser una experiencia maravillosa o una tortura. Sobre todo si tienes que pasarla con tu familia. Y no me refiero a tu círculo cercano (padres e hijos), sino a los “agregados».

Los agregados es aquella parte de tu familia que no es directa, o sea, cuñados, suegros, etc., especialmente cuando son de la rama familiar de tu pareja. Por que claro, cuando son de tu parte, «son menos agregados…»

Y es que, como escuché una vez, “los amigos son ese regalo que te ha enviado Dios para compensarte por la familia». Sí, a los amigos los eliges tú, a la familia no.

Los amigos son ese regalo que te ha enviado Dios para compensarte por la familia.

Cuando te cansas de una amistad, simplemente dejas de verla. Así de sencillo. A la familia, cuando menos te lo esperas, te la vuelves a encontrar: comida familiar que ha planeado alguien, el cumpleaños de la abuela que cumple 90 años, una comunión, o incluso unas vacaciones “familiares»

Así que, si no tenías suficiente con juntarte un solo día, ahora lo tienes que hacer 1 semana o 15 días con suerte.

¿Pero puedes sobrevivir a unas vacaciones familiares sin enfadarte?

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Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 5 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Cuando ya se ha producido el suceso, solo queda en tu interior el recuerdo. Este te tortura, pero olvidas que tan solo es eso, un recuerdo. No tiene porqué volver a suceder.

Tu cerebro te vuelve a traer esa imagen que no puedes borrar de tu cabeza.

El recuerdo no es real. Tu cerebro se encarga de recordártelo de vez en cuando, y aunque sabes que todo pasó, te daña. La situación desagradable ha finalizado… ¿O no?

Deshacerte del recuerdo negativo que te tortura no es sencillo, pero puede lograrse.

¿Quieres un propuesta de cómo lograrlo?

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Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 4 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

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Para vencer al agresor verbal, no es necesario enfrentarse a él, tratando de quedar por encima. Hay muchas formas en las que no tendrás que utilizar mucha energía para hacerlo. El pequeño Yoda de Star Wars, practica siempre la autodefensa pacifica.

No solamente derrotando al enemigo se ganan las batallas. Una de las formas más inteligentes de hacerlo es precisamente evitar que se produzca la batalla. Dos no se pelean si uno no quiere.

Cuando recibes una agresión verbal, es como si se iniciase el combate. Tu primer pensamiento es contrarrestar ese ataque con otro más potente que lo destruya.

Pero, quizás no sea necesario exponerse. Existen otras formas más sencillas de defenderse, y que no tratan de agredir al agresor. Es lo que yo llamo Autodefensa Pacífica.

¿Te interesaría conocer en qué consiste?

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Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 3 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Perdonar a tu agresor es el tercer paso que te sugiero para liberarte de las agresiones verbales. Gran frase de el pequeño Yoda de Star Wars, para explicar esto.

Un golpe no tiene porqué combatirse con otro golpe. Hay muchas formas pacíficas de vencer a tu agresor.

Al recibir agresiones verbales, tu primera reacción es devolvérsela al agresor y tratar de dejarlo en evidencia frente al resto. Pero como explica Yoda, no es necesario luchar contra él, sino contra el motivo por el cual piensa que tu eres su enemigo.

¿Quieres conocer como deshacer el motivo que tiene tu agresor?

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Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 2 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Comprender a tu agresor es el segundo paso que propongo para liberarte de las agresiones verbales. El pequeño Yoda de Star Wars, lo explica perfectamente en una de sus frases célebres.

Muchas de las opiniones sobre un suceso, se basan en tu experiencia. Ni te planteas que pueda existir otra verdad diferente a la tuya.

Si solo ves el suceso con tus ojos, sentirás tan solo una simple agresión. Pero si modificas tu perspectiva… “todo cambia”.

¿Quieres saber la ventaja de comprender al agresor verbal?

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Las agresiones verbales según Yoda de Stars Wars (parte 1 de 5)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Quien iba a imaginar que se pudiese sacar tanta sabiduría sobre las agresiones verbales del pequeño Yoda, el sabio personaje de la famosa saga Star Wars.

Me encontraba preparando una conferencia para el congreso Ágora del Bienestar que se celebró en Sevilla (España) los días 6 y 7 de junio de este año, cuando se me ocurrió utilizar las frases de Yoda para explicar “El lado oscuro de las agresiones verbales”.

Realmente resultó ser más sencillo de lo que esperaba. Enseguida encontré las 5 frases de Yoda, que encajaban perfectamente para explicar los 5 pasos a seguir para liberarte de las agresiones verbales y evitar el daño emocional que estas provocan.

¿Quieres conocerlas?

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Comunicación eficaz sin agresiones verbales (parte 2)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

En la anterior entrada de este blog, comprobamos que comunicarse sin que existan las agresiones verbales, es algo difícil en nuestros tiempos. Estamos tan acostumbrados a escucharlas cada día, que nos parece normal utilizarlas.

Sin embargo, cada vez que lo hacemos, dañamos un poco la relación con los demás. Solo hay que prestar atención a las palabras que utilizas.

Muchos conflictos y discusiones comienzan con malos entendidos. No decimos a la otra persona lo que esperamos de ella. Y cuando lo hacemos, exigimos, en lugar de solicitar ayuda.

¿Quieres conocer más sobre como dirigirte a la otra persona para evitar conflictos?

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Comunicación eficaz sin agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

La comunicación eficaz sin agresiones verbales no es algo sencillo en la sociedad en la que vivimos. Hay demasiados ejemplos en los medios de comunicación y entre las personas de nuestro entorno de comunicación agresiva. Aprendemos lo que vemos y oímos. Así que copiamos los mismos malos gestos y hábitos de nuestros padres y de nuestros jefes.

Tú puedes lograr cambiar esta dinámica prestando atención a las palabras que utilizas.

Hay personas a quienes les interesa agredir verbalmente de forma intencionada, solo para poder ejercer cierto control sobre la otra persona. Es difícil erradicar este tipo de actitudes.

Para comunicarte sin agredir, lo primero es “no querer hacerlo”. Después queda trabajar el modo en que te comunicas con los demás. Presta atención a tus palabras.

¿Te interesaría conocer algunas pistas de cómo hacerlo?

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