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Te ayudo a aprender de forma autónoma, eficaz, y a mejorar tu comunicación con los demás. Ingeniero con alma de Psicólogo. Sherpa Emocional. En constante aprendizaje. Convencido de que la educación en emociones cambiará el mundo.

Feb 06

Amenazas por whatsapp. Lo último en agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Las amenazas por whatsapp son lo último en agresiones verbales. Parecía que lo había visto todo sobre este tema, pero estaba equivocado. Las personas encuentran nuevos canales para continuar utilizando las agresiones verbales en su favor.

Quizás pienses que no utilizas mucho el whatsapp para comunicarte, o que solo para estar informado pero… ¿De verdad no estás en un grupo de whatsapp con gente que apenas conoces? Grupos del colegio, grupos de antiguos alumnos, grupos “profesionales”, etc. en los que estás expuesto a los comentarios que hagan los demás sobre ti.

No te alarmes. ¿Quieres descubrir cómo manejar estas amenazas y conocer una historia real que me ha ocurrido recientemente?

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Dic 22

Como sobrevivir a las agresiones verbales de la cena de Nochebuena (Parte 2)

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Cuando ayudas a tu agresor verbal, te enfocas en la solución, y te olvidas de la agresión

Sobrevivir a las agresiones verbales en la cena de Nochebuena, era el tema de la anterior entrada de este blog. Si no la leíste, te recomiendo que lo hagas ahora, para que puedas entender mejor esta parte.

Recuerda que dejamos a nuestro Tío Luis repartiendo agresiones verbales entre los familiares. Aunque como vimos, solamente lo hacía para bromear y que todos se lo pasasen bien con su forma de ridiculizar a los demás.

Pero al final, te hice la pregunta más importante que puedes hacerte en un agresión verbal. ¿Puedo ayudar a mi agresor?

Desde luego, ganas no tendrás. Pero tratar de ayudarlo te liberará de la carga de la agresión.

¿Te animas a descubrir cómo?

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Dic 20

Como sobrevivir a las agresiones verbales de la cena de Nochebuena

By Patxi Martín | Agresiones verbales

los amigos son ese regalo que nos ha dado Dios en compensación por la familia

Sobrevivir a las agresiones verbales en la cena de Nochebuena, sin que afecte a tu autoestima, o sin lograr enfadarte, puede llegar a ser una tarea imposible.

Sí, se acerca la cena de Nochebuena ¡Horror!

Debía ser una noche fantástica en la que te reúnes con la familia para agradecer que estáis todos juntos. Pero la realidad es que temes ese momento. Sabes que escucharás las mismas agresiones verbales de todos los años, por parte de la misma persona.

Escuché una vez que “los amigos son ese regalo que nos ha dado Dios en compensación por la familia”. Y muchas veces parece que esto es cierto.

Y es que a los amigos los puedes elegir. Puedes decidir si asistes o no a esa cena en la que estarán todos, incluso aquellos que no te caen bien.

Sin embargo, la familia suele ser el regalo sorpresa que conlleva tener pareja. Aquí sí que es difícil evitar la cena de Nochebuena. ¡Tienes que ir!.

¿Quieres saber cómo sobrevivir a la Cena de Nochebuena sin enfadarte… demasiado?

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Oct 11

Cómo utilizar las redes sociales sin agredir a nadie

By Patxi Martín | Agresiones verbales

A pesar de la tecnología, los comentarios en las redes sociales son como antiguos los grabados en piedra, por mucho que lo intentes, te costará mucho borrarlos

Saber cómo utilizar las redes sociales sin agredir a nadie, se está convirtiendo en un necesidad para esta sociedad.

Nos resulta normal que alguien insulte o menosprecie a otra persona en las redes sociales. ¡No debe ser normal! Lamentablemente es habitual, pero ¿normal?

Como el agresor no está delante de la víctima, se vuelve valiente. No hay posibilidad de respuesta por parte de la víctima. ¿o quizás sí?

Además, estamos perdiendo el respeto sobre lo que opinan los demás. Parece como si estuviésemos en poder de la verdad absoluta, así que discutimos nos enfadamos y acabamos agrediendo verbalmente.

Solo que todo lo que escribes en la red, queda “grabado en piedra”. En muchos casos no se puede borrar.

¿Quieres saber cómo evitar estos errores en la red?

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Sep 12

Cómo eliminar el rencor que producen las agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Eliminar el rencor que te producen las agresiones verbales, es el paso clave para librarte definitivamente de ellas.

Toda agresión verbal que sufres, queda grabada en tu memoria. Tu cerebro almacena una imagen mental que regresará en el momento más inesperado.

Un sentimiento de rencor inunda tu cuerpo al recordar este hecho. No pudiste manejar la situación, así que sientes que “queda algo por hacer”.

Mientras no devuelvas la afrenta, o no hagas alguna otra acción, no te quedarás en calma… ¿o quizás si hay otra alternativa?

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Sep 05

La actitud correcta frente a las agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

La actitud correcta frente a las agresiones verbales marca un antes y un después cuando las recibes. Cuando tú actitud es abierta, e intentas comprender al agresor, más allá de las palabras que salen de su boca, nada de lo que diga puede dañarte.

La palabra clave es aceptación. Aceptar la situación de una agresión que estás sufriendo, te permite centrarte en buscar una solución, en lugar de centrarte en las palabras envenenadas que salen de la boca del agresor.

¿Pero esto es posible?

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Ago 30

Cómo actuar después de sufrir una agresión verbal

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Cómo actuar después de sufrir una agresión verbal es algo que no suelen plantearse las personas. Enfocan toda su energía en responder al agresor de la forma más eficaz posible, tratando de quedar por encima suya.

Sin embargo, cuando todo termina, independientemente del resultado, no se plantean aprovechar el suceso para aprender.

Las acciones que realice la víctima van a determinar el éxito o no del agresor.

¿Qué es lo primero que debes hacer entonces?

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Ago 24

Cual es la intención de las agresiones verbales

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Hay ataques verbales que buscan desestabilizar lo ánimos, y son un disimulado y penetrante desafío al alma

La intención de las agresiones verbales no es siempre dañarte. Toda agresión verbal esconde un objetivo oculto.

No es hacerte sentir mal. Simplemente el agresor pretende desestabilizarte, y que entres en modo de estrés.

En este estado, le es más fácil poder manejarte a su antojo. No puedes pensar con claridad, por lo que solo podrás reaccionar a sus provocaciones. Y si reaccionas, no piensas cual es la mejor respuesta.

Pero estas palabras, acaban dañándote más de lo que a veces el agresor busca.

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Ago 21

Como lograr que los insultos no te afecten

By Patxi Martín | Agresiones verbales

Frase de Patxi Martín. Los insultos pueden ser dañinos como balas, o molestos como simples pompas de jabón. Pero solo quien los escucha, tiene el poder de decidir cómo sentirse con ellos

Cómo lograr que los insultos no te afecten, no es solo una cuestión de autodefensa. Lo es también de salud mental.

Cada vez que respondes a las agresiones verbales con otras agresiones, verbales o físicas, algo se está dañando en tu interior. La respuesta que ofreces es odio, rabia, impotencia, etc. Y esto acabará pasando factura a tu salud.

En cambio, si tu respuesta ante los insultos es pacífica, mantendrás el control de la situación y te sentirás bien.

Solo entendiendo el origen de los insultos y las descalificaciones podrás evitar el sentimiento de malestar que provocan ¿Quieres saber cómo?

 

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