00.1 Contenido del audiolibro
¿Que vas a encontrar en este audiolibro?
00.2 Prólogo
Elaborado por Ricardo Palmieri, especialista en Redacción de contenidos.
00.3 Agradecimientos e Introducción
Las palabras que te dicen las personas te afectan. Tu cerebro las procesa y generan sentimientos que hacen que te sientas bien o mal.
Si alguien te golpea y te agrede físicamente, te produce daño. Cuando te dicen palabras ofensivas también.
Cap-01 Comprendiendo las Agresiones Verbales
01.1 Identifica las agresiones verbales
¿Qué son?¿Cuales son los diferentes tipos? ¿Qué consecuencias te generan?
¡Cuidado! Puedes ser tanto víctima como agresor.
01.2 Entiende como te afectan
¿Porqué te sientes mal cuando las recibes?
¿Cómo afectan a tu salud?
Descubre porqué te sientes culpable... a pesar de ser la víctima.
01.3 Identifica las agresiones verbales
Desenmascara al agresor verbal.
Hay agresores "inocentes"... que no lo son tanto.
¿Cómo te sientes cuando el agresor no es un desconocido?
Cap-02 Comprende a tu agresor
02.1 Entender la agresión
¿Qué es lo primero que busca el agresor con su ataque?
¿Por qué te agrede? Tú no le has hecho nada.
Descubre "el secreto del agresor"
02.1a Actividad. El objetivo real del agresor
Toma un papel y algo para anotar.
Debes preguntarte ¿Qué hay detrás de la agresión? ¿Qué quiere conseguir?.
0.2.1b Entender la agresión. Conclusiones
No eres tú quien tiene un problema, lo tiene el agresor.
0.2.2 ¿Ayudar a mi agresor? ¿Estás loco?
¿Porqué debería ayudarle?
Convirtiendo un enemigo en aliado
02.2a Actividad. Ayudando al agresor
Busca un papel y algo para anotar
Escucha la historia y trata de responder a las preguntas
Cap-03 Técnicas de Autodefensa
03.1 Prepárate para la agresión
Al igual que una persona entrena en el gimnasio para mejorar su condición física, también puedes entrenar tu cerebro en el gimnasio emocional. Se trata que tu cerebro aprenda a gestionar las emociones de forma efectiva
03.1a - Actividad. La "burbuja vital"
Realiza esta actividad. Busca un lugar tranquilo donde no te molesten y escucha este audio.
03.1b Ejercicios prácticos y el lenguaje corporal
Practica estos ejercicios para estar preparado cuando llegue la agresión verbal.
El poder del lenguaje corporal
03.2 En el momento de la agresión
Cuando la agresión es por sorpresa
Técnicas de autodefensa pacíficas
¡No puedo más! tengo que decir algo
03.3 Después de la agresión
Calma. Lo primero es recuperarte.
¿Tengo que hacer algo ahora? ¿Le respondo?
No he sabido manejar la situación...
Cap-04 Consigue que no te afecten
04 Consigue que no te afecten
Libérate del agresor
Elimina el recuerdo negativo de tu memoria
04.1 - Actividad. Cambia tu recuerdo negativo por otro positivo
Toma papel y algo para anotar
Escucha este audio que he preparado para ti. Es una potente herramienta que te ayudará a sentirte mejor.
Cap-05 El lenguaje escrito
05.1 La pérdida del lenguaje no verbal
Cada vez te comunicas más a través del lenguaje escrito por redes sociales y mensajería instantánea (Whatsapp, Messenger, etc.). Has dejado ver la cara y gestos de la persona con la que conversas. Se pierde información durante la comunicación.
Los emoticonos, aunque no es recomendable utilizarlos siempre, pueden ayudarte mucho a la hora de comunicarte con otras personas, y evitar malos entendidos.
05.2 El correo electrónico
El correo electrónico sigue siendo "el rey" de las comunicaciones. A pesar del crecimiento de la mensajería instantánea y las redes sociales, es el medio oficial más utilizado para comunicarse dentro de las organizaciones, e incluso fuera de ellas.
A pesar de esto, nadie te enseñó a manejarte adecuadamente con el correo electrónico..
05.3 5 errores a evitar con el uso del correo electrónico
Cuando escribes un correo electrónico, tienes que evitar cometer ciertos errores para que tu comunicación sea eficaz.
Necesitas asegurarte que la persona que recibe el mensaje, no se sienta agredida y comprenda perfectamente el tono del mensaje.
05.4 Actividad. El correo electrónico envenenado
Realiza la siguiente actividad. Si puedes, escribe tus respuestas en un papel para fijar el aprendizaje.
Cap-06 Las redes sociales
06.1 Conversando en la red
Las conversaciones en las redes sociales se hacen de persona a persona. Sin embargo, un comentario tuyo ofensivo, puede ser visto por millones de personas y acabar molestando a muchas de ellas.
Es necesario practicar "el arte de la prudencia" en la red. Evita ciertos temas tabú, si quieres evitar enemigos.
06.2 Los famosos "trolls" de las redes sociales
Los trolls son aquellas personas que hacen comentarios despectivos sobre ti, en tu página web, o en tus perfiles de las redes sociales.
Necesitas aprender a defenderte de ellos para no dar una mala imagen frente al resto de personas.
Conclusiones y Epílogo
Conclusiones
Escucha este pequeño resumen con las ideas principales
Epílogo
Las palabras, son como hojas secas que caen de un árbol...
