Los 4 factores, situaciones y/o características que nos generan estrés

By PATXI MARTIN | Gestión del estrés

Para una misma situación de estrés, los seres humanos no respondemos igual. Pero ¿por qué ocurre esto? ¿Has pensado en los factores que nos generan estrés en mayor o menor nivel?

Las situaciones de estrés están muy relacionadas con el mecanismo y la emoción del miedo. Cualquier situación que nos provoque sensación de miedo, nos va a generar estrés.  Nuestro cerebro detecta una amenaza, y se prepara para responder de algún modo a ella.

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¿Es necesaria una educación emocional?

By PATXI MARTIN | Educación emocional

El primer contacto con la educación emocional lo tenemos dentro de nuestra propia familia. Allí aprendemos que sentimientos tenemos, como se comporta el resto frente a estos, que elecciones tenemos a la hora de reaccionar…

Lo importante de este aprendizaje no es solo lo que se dice, sino lo que se hace.  Y no me refiero solamente a lo que hacemos y decimos con nuestros hijos, si no lo que ven que hacemos con el resto de la familia y personas con quienes nos relacionamos. Los niños aprenden por imitación, y acabarán siendo un reflejo de los comportamientos que ven en nosotros.   Continua leyendo

El estrés en las personas ¿es bueno o malo?

By PATXI MARTIN | Gestión del estrés

¿Que es el estrés?

Podríamos encontrar numerosas definiciones de que es el estrés, más o menos complejas y más o menos completas, pero ¿podemos simplificarla lo máximo posible?. El estrés es básicamente una respuesta de nuestro organismo ante una situación nueva o amenazante.

Nuestro cerebro detecta cualquier tipo de amenaza, ya sea “real o no”. A nuestro cerebro le da lo mismo si estamos en un bosque y aparece un oso dispuesto a atacarnos, que si estamos viendo una película en la que aparece un oso que va a atacar al protagonista. No le importa si somos un adolescente que está siendo regañado por sus padres al obtener unas malas calificaciones en sus estudios, o solamente nos encontramos frente en la puerta de la casa, antes de entrar para hablar con ellos. Nuestro cerebro detecta la amenaza en cualquier caso y generará hormonas del estrés para que nuestro cuerpo comience a reaccionar.   Continua leyendo

¿Son necesarias las habilidades sociales en la infancia y adolescencia?

By PATXI MARTIN | Habilidades sociales

Las habilidades sociales necesarias en la infancia y la adolescencia no se valoran adecuadamente. Estas son un conjunto de pensamientos o comportamientos, que sirven para resolver situaciones de tipo social, en la vida cotidiana.

Existe un buen número de programas formativos para adultos, pero no para niños y adolescentes. Parece como si los más pequeños no estuviesen preparados para ello.

Nos olvidamos que niños y adolescentes son “personas completas”. Es cierto que tienen menos experiencia que los adultos pero ¿acaso no dejan de ser personas con los mismos derechos que el resto?.

Si pensamos que ellos están más indefensos frente al mundo que nosotros los adultos, ¿por qué no enseñarles  habilidades sociales necesarias? Precisamente este tipo de conocimientos les llenará “su mochila de vida” de recursos para poder enfrentarse mejor a cualquier situación.Continua leyendo

¿Puede ayudarnos la gestión de las emociones?

By Patxi Martín | Gestión de emociones

Somos emociones. Las emociones “nos mueven” y hacen que realicemos acciones. Estamos teniendo emociones de forma permanente. Si estas determinan nuestro comportamiento y estado ¿por qué no aprender sobre la gestión de las emociones para lograr estar más alegres y felices?

¿Que son las emociones?

La palabra emoción tiene su origen en la palabra de origen latino “emotĭo”, que significa movimiento o impulso . Las emociones “nos mueven”, hacen que reaccionemos de una forma o de otra. Según la situación en la que nos encontremos, y sobre todo de la percepción que tengamos, reaccionaremos de distinta forma.

Las emociones son fundamentales para nuestra supervivencia. Cuando nos encontramos con un estímulo exterior, nuestro cerebro reacciona enviando una serie de mensajes. Entonces entran en juego nuestras emociones y podemos reaccionar de una forma rápida y eficaz.

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Hola a todos!!!

By Patxi Martín | Miscelanea

Actualmente nos encontramos en construcción. Muy pronto comenzaremos este blog.

Hasta pronto!!