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03.01.b El control del espacio y el lenguaje corporal (7:12)

Cada persona tiene un espacio personal. Cuando alguien entra dentro de él, te entran los nervios. Te desestabilizas.

Tu lenguaje corporal dice mucho de ti, y de tu posible comportamiento o actitud frente a un adversario. Así que debes cuidarlo sino quieres parece una presa fácil para tu agresor.

03.02.a En el momento de la agresión - Parte 1 (6:14)

Ya has entrenado para cualquier agresión, pero seguro que alguna te cogerá por sorpresa. No puedes preverlo todo. ¿Cómo responder entonces?

No siempre es necesario contestar a la agresión verbal, la mayoría de las veces es mejor ignorarla.

Y si por algún motivo tienes que contestar, "ahorra energía".

03.02.b En el momento de la agresión - Parte 2 (6:03)

Necesitas confundir a tu agresor. Dale respuestas contradictorias que lo hagan pensar, y le distraigan de sus intenciones.

Puedes incluso "darle la razón", aunque realmente no la tenga. Esto también lo descolocará.

Y si es necesario, planta cara a la agresión y exige una disculpa. El agresor siempre espera que no plantes cara, y hacerlo también lo confundirá.

03.03 Después de la agresión  (6:37)

Cuando recibes una agresión, el primer paso es calmarse. No podrás afrontar la situación correctamente sino analizas lo sucedido.

Después decide que tipo de respuesta vas a dar... o simplemente... no la des.

Analizar el suceso te servirá de aprendizaje para futuras agresiones verbales.

04.01 Libérate del agresor (5:23)

Al recibir una agresión verbal, esta queda grabada en tu cerebro. Su recuerdo genera un sentimiento negativo. 

Solo podrás liberarte del agresor si le perdonas.

Si aún perdonándolo, continúas con ese sentimiento desagradable, podrás actuar sobre tu recuerdo para sentirte mejor.

04.02 Cambia tu recuerdo negativo por otro positivo (32:20)

Toma papel y algo para anotar.

Escucha este audio que he preparado para ti. No es un vídeo porque es necesario que cierres tus ojos y visualices lo que voy a decirte. Busca un lugar tranquilo y tómate tu tiempo.

Esta es una potente herramienta que te ayudará a sentirte mejor. Puedes descargarlo, si así lo deseas, y utilizarlo tantas veces como quieras.

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